La musculation est un sport qui peut prendre beaucoup de temps et d'énergie. Pour maximiser l'impact de chaque répétition, voici quelques astuces :
Lorsque vous effectuez une répétition, votre technique est essentielle. Le mouvement doit être complet et correct. N'hésitez pas à demander à un coach de la salle de sport de vérifier votre technique.
Lorsque vous faites une répétition, pensez au muscle que vous voulez travailler. Visualisez-le en train de se contracter et de se relâcher.
Utilisez des poids qui vous permettent de faire entre 8 et 12 répétitions maximum. Si vous vous entraînez avec des poids trop lourds, vous risquez de perdre en technique et donc en efficacité.
Le temps de récupération est important afin de récupérer suffisamment et éviter les blessures. Il est conseillé de faire entre 30 secondes et 1 minute de pause entre chaque série.
Il est important de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre séance de musculation. Cela assure une bonne hydratation des muscles et améliore leur efficacité.
Avec ces astuces, vous pourrez maximiser l'impact de chaque répétition en musculation. Pour en savoir plus sur l'entraînement en force, consultez notre catégorie Entraînement en force.