• Boire avant d'avoir soif

  Commencez à boire de l'eau dès le matin pour bien démarrer votre journée 🥤.

• Porter une bouteille réutilisable

  Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main pour vous rappeler de boire régulièrement ♻️.

• Ajouter des fruits à l'eau

  Mettez des tranches de citron ou des baies pour donner de la saveur à votre eau 🍋.

• Surveiller les signes de déshydratation

  Fatigue, maux de tête et urine foncée sont des signaux d'alerte 🚨.

• Boire plus pendant l'exercice

  Augmentez votre consommation d'eau pendant les séances d'entraînement pour compenser les pertes de sueur 💦.

• Éviter les boissons sucrées

  Les sodas et autres boissons sucrées peuvent déshydrater davantage 🚫.

• Consommer des aliments riches en eau

  Les fruits et légumes comme le concombre et la pastèque aident à rester hydraté 🍉.

• Utiliser des applications de suivi

  Téléchargez une application pour suivre votre consommation d'eau quotidienne 📱.

• Écouter votre corps

  Apprenez à reconnaître les signes de soif et répondez sans attendre 🤔.

• Boire par petites gorgées

  Préférez boire de petites quantités d'eau fréquemment plutôt que de grandes quantités en une seule fois 🚰.