rester hydraté(e) est essentiel pour maintenir des performances optimales 🚰
l'alcool peut provoquer la déshydratation et affecter votre récupération 🍸
les fruits et légumes tels que le concombre, la pastèque et la laitue sont d'excellentes sources d'hydratation 🍉
transportez facilement de l'eau avec vous pour vous rappeler de boire régulièrement 💦
la couleur jaune foncé indique une déshydratation, alors que la couleur jaune clair indique une bonne hydratation 🚽
les boissons froides améliorent l'absorption et la rétention d'eau pendant l'exercice 🧊
boire simplement ce dont votre corps a besoin pour maintenir l'hydratation suffit, inutile de trop en faire 🤏
elles peuvent entraîner une déshydratation et affecter votre récupération ☕️🍭
boire régulièrement tout au long de la journée est essentiel pour assurer une hydratation optimale 📆
ils peuvent aider à la récupération mais n'en abusez pas, car ils contiennent souvent des sucres ajoutés 🍹