Planification de l'entraînement

Définir un objectif SMART pour l'entraînement

Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini 🎯

Planifier un programme d'entraînement sur mesure en fonction de son objectif 📅

Inclure des séances d'échauffement et d'étirements dans le programme d'entraînement 🏋️‍♀️

Modifier régulièrement le programme d'entraînement pour éviter la stagnation 🔄

Répartir équitablement les différents types d'exercices (cardio, musculation, stretch) dans le programme 📊

Varier les activités physiques pour éviter la monotonie et rester motivé(e) 💪

S'assurer de bien respecter les temps de repos entre chaque série pour éviter les blessures ⏱️

Utiliser un journal d'entraînement pour suivre les progrès et ajuster le programme en conséquence 📝

Adapter l'entraînement en fonction des contraintes de temps et d'espace ⏲️

Ne pas oublier de prendre des jours de repos pour permettre au corps de bien récupérer 🧘‍♀️