• Objectifs SMART

  Définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporels. 🎯

• Programme hebdomadaire

  Planifiez vos sessions d'entraînement au début de chaque semaine. 🗓️

• Alternance cardio-muscu

  Alternez entre les exercices cardio et musculaires pour un équilibre optimal. 🔄

• Journée de repos

  Intégrez des jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer. 🛌

• Échauffement

  Ne négligez jamais un bon échauffement avant de commencer. 🚶‍♂️

• Fin d'entraînement

  Terminez chaque session avec des étirements pour éviter les courbatures. 🤸‍♀️

• Suivi des progrès

  Notez vos performances et ajustez votre plan en conséquence. 📈

• Variété

  Changez régulièrement vos exercices pour éviter la routine et la stagnation. 🌈

• Durée des sessions

  Assurez-vous que chaque session dure entre 45 minutes et une heure. ⏱️

• Nutrition

  Complétez votre entraînement avec une alimentation adaptée à vos besoins. 🥗