Pour la réussite de tout programme d'entraînement, la première étape devrait être de se fixer un objectif clair et réalisable. C'est à travers la méthode SMART que vous pourrez y arriver. SMART est un acronyme pour les termes suivants :
Voici comment utiliser chaque terme pour définir un objectif SMART :
Un objectif doit être clair et spécifique. Cela signifie qu'il doit répondre aux questions suivantes :
Un objectif doit être mesurable. Cela signifie qu'il doit être quantifiable et que vous devez déterminer comment vous allez mesurer votre progression. Vous pourriez utiliser un tracker de fitness, un journal d'entraînement ou travailler avec un entraîneur. Tout ce qui vous aidera à voir où vous en êtes par rapport à votre objectif.
Un objectif doit être atteignable. Cela signifie que vous devez tenir compte de vos capacités, de votre temps et de vos ressources. Il est important de vous donner un objectif ambitieux sans toutefois vous lancer un défi insurmontable. Vous ne devez pas vous décourager avant même d'avoir commencé.
Un objectif doit être réaliste. Vous devez tenir compte de vos limites et de vos contraintes, mais aussi des obstacles que vous pourriez rencontrer. Vous devez vous demander si vous avez les compétences et les connaissances nécessaires pour atteindre cet objectif et s'il est faisable dans les délais que vous vous êtes fixés.
Un objectif doit être temporel. Cela signifie que vous devez déterminer une date limite pour atteindre votre objectif. Cette date doit être réaliste et vous devez vous accorder suffisamment de temps pour vous préparer et atteindre votre objectif.
En utilisant la méthode SMART pour définir vos objectifs d'entraînement, vous augmentez vos chances de succès et de réaliser tout ce que vous avez prévu. Souvenez-vous que l'objectif doit être personnel et que vous devez en être responsable. Alors, qu'attendez-vous pour vous fixer votre prochain objectif SMART ?