Le repos actif est une composante essentielle pour toute personne souhaitant optimiser son programme d'entraînement. Contrairement à une journée de repos complet où l'on reste inactif, le repos actif implique une activité physique légère qui favorise la récupération tout en maintenant le corps en mouvement.
Le repos actif consiste à intégrer des exercices légers ou modérés pendant les journées de récupération. Ces activités peuvent inclure des promenades, du yoga, de la natation, ou même des étirements dynamiques.
Pour bénéficier pleinement du repos actif, il est important de choisir des activités qui ne sollicitent pas trop vos muscles. Par exemple, après une séance d'entraînement en force, une promenade légère ou une séance de yoga peut aider à accélérer la récupération.
Le repos actif peut être intégré après une séance intense d'entraînement cardiovasculaire ou de musculation. En général, 20 à 30 minutes d'activité légère suffisent à favoriser une bonne récupération sans compromettre les gains musculaires.