Les ischio-jambiers sont un groupe musculaire important qui se trouve à l'arrière de la cuisse. Ils sont sollicités lors de nombreux mouvements comme la course, le saut ou encore la flexion de la jambe. Il est donc essentiel de les étirer régulièrement afin de prévenir les blessures et d'améliorer sa souplesse.
Voici un étirement des ischio-jambiers simple et efficace :
Pour intensifier l'étirement des ischio-jambiers, vous pouvez utiliser des sangles pour tirer légèrement la jambe vers vous. Il est important de toujours respecter ses limites et de ne pas forcer l'étirement au-delà de ce qui est confortable.
En incorporant régulièrement cet étirement dans votre routine d'entraînement, vous pourrez améliorer votre souplesse et prévenir les blessures aux ischio-jambiers.
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