Lorsque vous vous engagez dans un programme de remise en forme ou d'entraînement, il est important de noter vos progrès pour mesurer votre réussite. Cela vous permettra de suivre vos performances, de voir votre évolution et de rester motivé.
La première étape consiste à définir des objectifs clairs et réalisables. Écrivez-les dans un carnet dédié à vos progrès, avec la date à laquelle vous avez commencé à travailler dessus. Cela vous donnera une idée des progrès que vous avez réalisés et de la progression globale de votre entraînement.
Pour mesurer vos progrès, vous pouvez utiliser différents outils. Les plus courants sont les mesures corporelles (poids, tour de taille, pourcentage de graisse corporelle) et les performances physiques (temps de course, poids soulevé, nombre de répétitions réalisées). Vous pouvez également prendre des photos de vous-même pour documenter les changements visibles de votre corps.
Il est important de noter vos progrès de manière régulière pour rester motivé. Fixez-vous une fréquence régulière (hebdomadaire ou mensuelle, selon vos objectifs) pour faire le point sur vos progrès et procédez à des ajustements si nécessaire. Cela vous aidera à maintenir votre motivation et à rester sur la bonne voie.
Enfin, rappelez-vous que les progrès ne sont pas toujours linéaires et que des jours difficiles peuvent survenir. Ainsi, n'oubliez pas d'être indulgent avec vous-même et de célébrer chaque petite victoire. Cela vous aidera à maintenir votre motivation et à persévérer dans vos efforts.
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