L'une des clés pour maintenir une alimentation saine est de contrôler vos portions. Cela ne signifie pas que vous devez vous priver de vos aliments préférés, mais plutôt que vous devez être conscient de la quantité de nourriture que vous consommez.
Pour commencer, utilisez des mesures standard pour vos aliments, comme des tasses à mesurer, des cuillères à soupe ou des balances. Cela vous aidera à avoir une idée plus précise de la quantité de nourriture que vous consommez.
En outre, essayez de manger plus lentement et de savourer chaque bouchée. Prenez le temps de bien mâcher votre nourriture et de vous concentrer sur les saveurs. Non seulement cela vous aidera à mieux apprécier vos repas, mais cela vous permettra également d'écouter les signaux de satiété de votre corps.
Enfin, soyez conscient de vos portions lorsque vous mangez à l'extérieur de chez vous. Les portions servies dans les restaurants sont souvent beaucoup plus grandes que les portions que vous serviriez chez vous. Vous pouvez demander une boîte pour emporter et mettre en conserve la moitié de votre repas pour plus tard, ou partager votre plat avec un ami.
En conclusion, le contrôle des portions est un élément clé pour maintenir une alimentation équilibrée et saine. En utilisant des mesures standard, en mangeant plus lentement et en étant conscient des portions lorsque vous mangez à l'extérieur, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.
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