Fibres pour la digestion

Les fibres alimentaires sont des éléments essentiels à une bonne digestion. Elles regroupent les parties des aliments d'origine végétale qui ne peuvent pas être digérées par l'organisme. Les fibres se trouvent notamment dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines.

Les bienfaits des fibres pour la digestion :

• Elles favorisent le transit intestinal en augmentant le volume des selles.
• Elles préviennent la constipation en ramollissant les selles.
• Elles contribuent à la bonne santé de la flore intestinale.
• Elles peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang.
• Elles participent à la prévention de certaines maladies comme le cancer du côlon.

Conseils pour augmenter sa consommation de fibres :

• Privilégier les aliments complets plutôt que raffinés.
• Ajouter des fruits et légumes frais à chaque repas.
• Consommer des légumineuses plusieurs fois par semaine.
• Inclure des noix et des graines dans son alimentation.
• Boire suffisamment d'eau pour faciliter l'action des fibres.

Pour en savoir plus sur l'importance de l'alimentation dans la remise en forme, consultez nos articles sur l'alimentation et le planning d'entraînement.