Les glucides complexes sont des nutriments importants pour l'organisme car ils sont une source d'énergie à long terme. Les aliments riches en glucides complexes sont notamment les céréales complètes, le riz brun, les légumes secs, le pain complet, les pâtes et les pommes de terre.
Il est important de consommer suffisamment de glucides complexes pour maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée, mais également pour soutenir l'activité physique et sportive. En effet, les glucides complexes sont une source d'énergie essentielle pour les muscles pendant l'exercice.
Cependant, il est important de bien choisir ses sources de glucides complexes en privilégiant les aliments peu transformés et riches en fibres pour une meilleure absorption et une libération plus lente de l'énergie.
N'oubliez donc pas d'intégrer des aliments riches en glucides complexes dans votre alimentation pour maintenir votre énergie tout au long de la journée et pour soutenir vos entraînements sportifs.
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