Petit-déjeuner équilibré

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il fournit l'énergie nécessaire pour démarrer la journée. Il est essentiel de choisir des aliments équilibrés pour bien commencer la journée.

Quels aliments inclure dans un petit-déjeuner équilibré ?

• Des protéines : œufs, yaourt, fromage blanc
• Des glucides : pain complet, céréales, flocons d'avoine
• Des fruits : banane, baies, orange
• Des matières grasses saines : avocat, noix, graines de chia
• Une boisson : thé, café, jus de fruits frais (sans sucre ajouté)

Conseils pour un petit-déjeuner sain :

• Prendre son temps pour manger et mastiquer correctement
• Éviter les aliments trop sucrés ou trop gras
• Varier les aliments pour bénéficier d'un maximum de nutriments
• Adapter la quantité en fonction de ses besoins énergétiques

N'oubliez pas que le petit-déjeuner doit être pris dans les 30 minutes suivant le réveil pour bien démarrer la journée.

Pour des idées de recettes équilibrées pour votre petit-déjeuner, consultez notre rubrique Nutrition.