Portions contrôlées

Lorsqu'il s'agit de maintenir une alimentation saine, contrôler les portions est essentiel. Voici quelques astuces pour vous aider à gérer vos portions au quotidien :

1. Utiliser des assiettes plus petites

Optez pour des assiettes de petite taille pour vous aider à limiter naturellement la quantité de nourriture que vous servez.

2. Diviser votre assiette

Essayez de diviser votre assiette en sections pour inclure des protéines, des légumes, des glucides et des graisses sains, en veillant à respecter les bonnes proportions.

3. Écouter vos signaux de faim et de satiété

Apprenez à reconnaître les signaux de votre corps pour savoir quand vous avez réellement faim et quand vous êtes rassasié. Évitez de manger par habitude ou par ennui.

4. Privilégier les aliments riches en nutriments

Concentrez-vous sur des aliments frais et entiers, riches en éléments nutritifs essentiels, plutôt que sur des aliments transformés et riches en calories vides.

Pour compléter une alimentation équilibrée, n'oubliez pas l'importance de l'alimentation et de la pratique régulière d'un entraînement en force pour maintenir votre forme physique.