La compression est une technique de récupération qui consiste à porter des vêtements compressifs ou à utiliser des manchons de compression après une séance d'entraînement. Cette méthode aide à réduire l'inflammation et la douleur musculaire, tout en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la récupération.
En utilisant des vêtements compressifs pendant l'entraînement, vous pouvez également augmenter l'oxygénation des muscles actifs, ce qui peut améliorer les performances et réduire la fatigue musculaire.
Pour les sports qui impliquent des sauts ou des impacts répétitifs, comme la course à pied ou le basketball, la compression peut aider à réduire les vibrations musculaires et à prévenir les blessures.
Il est important de noter que la compression ne remplace pas une bonne récupération avec des étirements, une bonne hydratation et une alimentation saine, mais elle peut être un excellent complément pour maximiser les bienfaits de la récupération.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la récupération, consultez nos catégories Nutrition et Repos et récupération.