Le circuit-training est un type d'entraînement en force qui consiste à enchaîner différents exercices avec un temps de repos minimal entre chaque exercice. Cet entraînement permet de travailler plusieurs groupes musculaires en même temps tout en augmentant le rythme cardiaque.
La variété des exercices dans le circuit-training est essentielle pour éviter la monotonie et continuer à progresser. Voici quelques exemples d'exercices pouvant être intégrés dans un circuit-training:
Il est important de varier les exercices dans un circuit-training pour solliciter différents groupes musculaires et éviter de s'ennuyer. Par exemple, il est possible de varier les types de fentes en faisant des fentes avant, des fentes latérales ou des fentes arrière. De même, les pompes peuvent être réalisées en variant l'écartement des mains ou en ajoutant une flexion de biceps ou une rotation de buste.
La variété des exercices dans le circuit-training permet également d'éviter les déséquilibres musculaires et de favoriser une progression globale. En alternant les exercices de poussée (pompes) avec les exercices de tirage (tirage à la barre fixe), les muscles antagonistes sont sollicités de manière équilibrée.
Enfin, la variété des exercices dans le circuit-training permet de travailler l'ensemble du corps de manière fonctionnelle. En incluant des exercices qui sollicitent la stabilité, la coordination ou l'équilibre, le circuit-training permet de renforcer les muscles profonds et d'améliorer les gestes du quotidien.
Pour aller plus loin dans l'entraînement en force, vous pouvez vous intéresser à l'entraînement en force et à la variété des exercices.